Tập cho bé ngủ đúng giờ

Giấc ngủ của trẻ sơ sinh thường thay đổi rất nhiều qua từng tháng tuổi. Dù ở thời điểm nào thì việc ngủ đúng giờ, đủ giấc luôn là ưu tiên hàng đầu để có thể đảm bảo sức khỏe con yêu. Tập cho bé ngủ đúng giờ còn là cách để giữ sức khỏe cho mẹ, đặc biệt là những mẹ phải sớm trở lại với công việc.

Vậy, phải làm gì để rèn thói quen ngủ đúng giờ cho trẻ để trẻ khỏe, mẹ nhàn tênh?

  1. Giúp con yêu phân biệt ngày và đêm

Ánh điện sáng khiến con yêu trằn trọc, khó ngủ, từ đó ảnh hưởng đến giấc ngủ của con bởi nó ngăn chặn việc tạo ta hormone melatonin giúp điều hòa giấc ngủ, làm cho bé tỉnh táo, không thể đi vào giấc ngủ sâu.

Vì thế khoảng sau 1 tháng đầu, mẹ nên tắt mọi thiết bị ánh sáng, bao gồm đèn, tivi, máy tính,….khi cho bé ngủ. Nếu sử dụng đèn ngủ, hãy để đèn ở mức nhẹ nhất. Bên cạnh đó, hãy hạn chế tiếng động, kể cả tiếng nói chuyện giúp trẻ nhận biết đây là ban đêm và đã đến giờ ngủ.

  1. Mở nhạc nhẹ nhàng hoặc hát ru

Để con yêu có thể đi vào giấc ngủ nhanh hơn, mẹ hãy hát những bài hát ru nhẹ nhàng hoặc bật nhạc cho con nghe, nhất là những bản nhạc bé đã được mẹ cho nghe trong suốt giai đoạn thai kỳ.

Mẹ lưu ý không nên cho con yêu nghe những âm thanh quá mạnh và quá lớn. Điều này không những không có tác dụng ru con mà ngược lại còn làm con yêu tỉnh táo hơn rất nhiều.

  1. Đưa ra quy định về giờ ngủ cho bé

Để rèn thói quen ngủ cho con yêu thì việc tập cho bé ngủ theo một giờ chuẩn từ lúc còn nhỏ tháng là điều rất quan trọng.

ngudunggio

Khi chuẩn bị cho con yêu ngủ, mẹ hãy hôn bé, đung đưa nhẹ nhàng và nói chuyện với bé, sau đó cho bé nằm vào nôi, cụi hoặc trên giường đúng chỗ bé vẫn thường ngủ. Theo thời gian, con yêu sẽ quen với đồng hồ sinh lý mà mẹ vẫn đặt ra cho con hằng ngày.

  1. Hãy cho con ăn no trước khi ngủ

Khi con yêu đói bụng sẽ không thể đi vào giấc ngủ. Ngược lại, trẻ được cho ăn quá no cũng không thể ngủ sâu giấc. Do đó, trước khi cho bé đi ngủ, mẹ hãy đảm bảo rằng con đã được cho bú hoặc cho ăn nhẹ, hãy chắc chắn con yêu không đi ngủ khi bụng đói.

Tuy nhiên, mẹ hãy nhớ không nên cho con quá no sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của con.

  1. Thay tã cho bé

Trẻ sẽ không thể ngủ ngon khi chiếc tả đã ướt, bẩn. Hãy kiểm tra và chắc chắn rằng con yêu đã được thay bỉm sạch sẽ, khô thoáng trước khi ngủ để bé dễ ngủ hơn và ngủ sâu giấc.

Lưu ý, nếu nửa đêm con yêu thức giấc vì bỉm bị bẩn, mẹ hãy thay tã cho con trong im lặng, đừng trò chuyện, đừng cười đùa, và cũng đừng nhìn vào mắt con. Hãy để bé ý thức được rằng bây giờ vẫn đang trong thời gian ngủ.

Như vậy, để tập cho bé ngủ đúng giờ không còn là một vấn đề quá khó khăn. Tuy nhiên, nếu mẹ thực hiện những cách này sớm hơn, khi con còn nhỏ tháng thì hiệu quả đạt được sẽ cao và nhanh hơn rất nhiều. Hãy đảm bảo bé yêu được ngủ đúng giờ và đủ giấc để đảm bảo cho sức khỏe của con.