Bổ sung canxi khi cho con bú – Hi Baby – Máy hút sữa & Phụ kiện

Nhiều mẹ rất băn khoăn không biết nên bổ sung canxi khi cho con bú như thế nào để vừa đảm bảo lượng canxi cho cơ thể mà con yêu cũng nhận đủ mức canxi cần thiết cho sự phát triển từng ngày của con.

Những lưu ý dưới đây sẽ giúp mẹ giải tỏa được những băn khoăn ấy, góp phần vào việc nuôi con thoải mái, an tâm hơn.

Nhu cầu canxi khi cho con bú

Theo nhiều nghiên cứu, dù mẹ có bổ sung thêm canxi bao nhiêu thì lượng canxi trong sữa mẹ cũng chỉ dừng ở một mức nhất định. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng khi cơ thể mẹ hấp thụ đủ một lượng canxi cần thiết trong ngày. Mức canxi này rơi vào khoảng 1000mg mỗi ngày. Nếu là liều hỗn hợp canxi, magiê và kẽm thì phải đảm bảo được 1500mg cho một ngày. Trường hợp mẹ ăn chay khi cho con bú thì chỉ cần bổ sung từ 700 đến 800mg bởi khi ăn mặn có gồm thịt, hàm lượng phốt pho trong thịt sẽ làm giảm khả năng hấp thu canxi. Do đó, nếu mẹ chưa hấp thu đủ lượng canxi mà cơ thể cần thì sự thiếu hụt canxi cho con yêu là điều rất dễ xảy ra.

Mẹ có thể duy trì việc bổ sung canxi cho cơ thể ở mức cũ như trước khi sinh bằng các loại canxi hoặc thực phẩm chức năng có chứa canxi mà mẹ đã dùng trong suốt thai kỳ, đảm bảo cho việc cơ thể mẹ không bị thiếu hụt canxi dù chỉ ở mức thấp nhất, giúp mẹ khỏe mà con yêu cũng nhận được một lượng canxi cần thiết, đủ cho sự phát triển của con.

Những nguồn canxi từ thực phẩm tốt cho mẹ

Sữa và các sản phẩm từ sữa như yogurt, phô mai, …
Các loại hạt đậu: đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, ….
Đậu hũ và các thực phẩm được chế biến từ đậu nành: sữa đậu nành, tương bần, …
Các loại rong biển: rong biển cuộn, rong biển tẩm mè ăn liền, ….
Các loại hải sản: tôm các loại; cá thu, cá hồi… còn xương, các loại cá nhỏ có thể ăn luôn xương như cá cơm, cá mờm …
Các loại hạt như: hạt mè, hạt hướng dương, hạt điều, hạt maccadina, quả óc chó, hạt hạnh nhân,……
Các loại rau lá xanh thẫm: cải bó xôi, cải thìa, cải xoăn,…

Như vậy, bổ sung canxi khi cho con bú là một việc làm vô cùng quan trọng mà các mẹ cần đặc biệt lưu ý. Bởi việc này vừa giúp đảm bảo cho sức khỏe của mẹ mà vừa tăng cường mức canxi được hấp thụ hằng ngày của con yêu, giúp cho con cứng cáp hơn và phát triển đúng chuẩn hơn.